Причины судорог пальцев на ногах и методы лечения

Каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал ощущение того, как на ногах сводит судорогой пальцы. Такое явление может наблюдаться в любое время суток, но чаще ночью, в воде или при выполнении физических упражнений. Неприятное чувство скованности обычно охватывает какой-то один палец, а не все сразу. Лечением судорог занимается невролог. Но перед тем как приступать к терапии, нужно для начала выяснить причину.

Болезненные спазмы в ногах

Оглавление:

  1. Из-за чего сводит пальцы?
  2. Как избавится от спазмов?
  3. Судороги во время купания
  4. Меры профилактики

Возможные виновники

Причины, почему сводит мышцы ног и сами пальцы, могут быть различными. Но в основном выделяют четыре:

1. Недостаточная физическая активность.

Судороги особенно часто возникают у тех, кто постоянно сидит. Объясняется это тем, что мышечные волокна на пальцах со временем атрофируются. Значительная удаленность от сердца и головного мозга также негативно сказывается на их функционировании из-за нарушения кровообращения. Постепенно мышечные ткани становятся менее эластичными и теряют упругость. Состояние ухудшается по причине долгого нахождения в одном положении.

2. Нехватка солей электролитов и хроническая венозная недостаточность.

Диагностировать эти отклонения можно при помощи допплерографии и ультразвукового исследования сосудов. Перед тем, как идти и делать эти процедуры, нужно обратиться к флебологу за направлением. Это врач также занимается лечением болезней, связанных с нарушениями кровообращения.

3. Перенапряжение.

Причиной того, что сводит пальцы, может быть чрезмерная физическая активность. Судороги провоцируют однотипные движения на протяжении длительного периода времени. Если ночью возникает болезненное ощущение, то, скорее всего, днем человек много ходил, бегал или носил тяжести.

4. Нарушение баланса питательных веществ в организме.

Судороги в мышцах ног в ночное время могут свидетельствовать о недостатке минералов и витаминов по причине неправильного питания. Если не хватает калия, то электрические импульсы, которые заставляют мышцы сокращаться, не поступают в волокна. Недостаток этого вещества вызывает повышенное потоотделение, заболевания кишечника и почек, диабет.

При нехватке кальция мышцы не могут полноценно делать свою работу и возникает чувство, что пальцы как будто сводит. К его недостатку приводят болезни почек и щитовидной железы. Нехватка магния нарушает процесс сокращения и расслабления мышц. Провоцируют ее патологии ЖКТ, избыток алкоголя, сахарный диабет. Ощущение того, что пальцы свело, может появиться из-за недостатка витамина Д, так как это мешает попаданию кальция из пищеварительного тракта.

5. Неудобная или тесная обувь.

Сводить большие пальцы на ногах может от неудобной обуви. Если ходить в туфлях с узким носком, то в ступне нарушается кровообращение и спазмы неизбежны. Если каблук очень высокий, то пальцы будут испытывать повышенную нагрузку. Постоянное напряжение мышц провоцирует судороги.

6. Медикаменты.

Иногда сводит пальцы от некоторых медикаментов. Вызвать спазмы могут лекарственные препараты, применяемые для лечения астмы, гипертонии и высокого уровня холестерина.

Прежде чем начинать терапию, необходимо установить причину того, почему сводит пальцы на ногах. Для этого лучше всего обратиться к врачу.

Возможные причины

Способы терапии

Если причиной является недостаток каких-либо питательных веществ, то требуется пересмотреть питание. При нехватке кальция рекомендуется обогатить свой рацион продуктами, в которых его очень много – творог, молоко, бобовые.

Лечение с целью стабилизации уровня электролитов в организме нужно проводить с помощью витаминного комплекса. Минералы и натрий можно получить, употребляя спортивные напитки. Они необходимы тем, кто регулярно посещает тренажерный зал. Все это борется с перенапряжением мышц и судорогами, которые могут возникнуть.

Избежать болезненных спазмов выйдет, употребляя достаточное количество жидкости каждый день и во время тренировок особенно. Это позволит не допустить обезвоживания. Также защитят от судорог таблетки хинина. Их можно приобрести в аптеке без рецепта.

Если пальцы неожиданно свело, важно знать, как оказать себе первую помощь:

1. Не паникуйте, если боль в пальцах внезапно возникла ночью. Наоборот, лучше расслабиться и дышать глубже. Это наладит кровообращение в мышечных тканях и судорога отпустит.

2. Попытайтесь встать обеими ногами на прохладный пол, поставив их рядом, и при этом выпрямиться.

3. Для того чтобы расслабить мускулатуру, полезно потянуть на себя стопу. Это вызовет болевые ощущения, которые быстро пройдут. Когда мышцы слегка растянутся, судорога отпустит.

4. Если спазм не проходит, можно ущипнуть себя за ногу, сделать небольшой массаж с разогревающим кремом или мазью, растерев ступни и икры. Движения должны напоминать поглаживания и похлопывания, а направление – от пальцев к пятке и вдоль икроножных мышц – к коленям.

5. Когда приступ пройдет, лягте, положив конечности выше уровня головы. Угол должен быть не менее 60 градусов. Это поможет обеспечить отток крови и не даст приступу повториться.

Что предпринять, если свело пальцы

Спазмы во время плавания

Часто судороги прихватывают неожиданно в самом неподходящем месте. Ощущение того, что сводит ноги, возникает во время купания в море или бассейне. Если с этим вовремя не справиться, то такая ситуация может стоить человеку жизни. Что делать, если свело пальцы в воде? Необходимо попытаться поскорее покинуть бассейн. Если же спазм застиг во время купания на глубине в море, то помочь себе выйдет так:

  • перевернуться на спину;
  • попытаться потянуть стопу на себя;
  • хорошо, если есть булавка, можно уколоть себя.

Эти действия помогут наладить циркуляцию крови в ногах. Чтобы избежать опасной ситуации, не стоит купаться в воде, температура которой ниже 18 градусов, так как часто ноги сводит именно в холоде.

Особенности профилактики

Судороги легче предупредить, чем потом выяснять причину их возникновения и проводить лечение. Профилактические меры включают следующий комплекс действий:

1. Чтобы ноги не сводило, необходимо каждый день заниматься физическими упражнениями. Это поможет обеспечить отличное кровообращение в нижних конечностях и позволит вовремя снабдить кислородом и питательными веществами даже самые отдаленные участки тела. Каждый день следует бегать, ходить на цыпочках, плавать. Обязательно делайте элементарную зарядку по утрам. Нагрузки увеличивают постепенно, чтобы нормализовать тонус мышц.

2. Разнообразьте свой рацион полезными веществами. Стоит включить в него еду, содержащую важнейшие микроэлементы. В бананах, морской капусте и бобовых есть калий. Магний можно получить из зелени, шпината и некоторых видов каш. Кальция много в кисломолочных продуктах, а витамина Д – в рыбе.

3. Если на работе приходится целый день стоять или сидеть, то следует часто менять свое положение. Например, если пришлось провести перед компьютером около часа, то нужно размяться, потянуться, встать на носочки.

4. К подбору обуви подходите особенно тщательно. Она не должна сжимать пальцы, сдавливать ступню по полноте.

Используя эти рекомендации по лечению и профилактике судорог, можно забыть о неприятных ощущениях в мышцах ног.


Граватар Ирина Советова
Автор:
Ирина Советова
Share
Подпишитесь, чтобы не пропустить новинки
Подписаться
feel feet © 2017