Боли в суставах коленей могут тревожить людей разного возраста в силу тех или иных факторов. У одних это связано с фоновыми заболеваниями, у других – с профессиональной деятельностью, у третьих – в силу наследственной предрасположенности к дегенеративно-дистрофическим процессам.
Особенности терапии
Традиционная медицина в любом случае предлагает четкую последовательность лечения с точно расставленными приоритетами. Вначале человек получает медикаменты, затем, после снятия основных симптомов, прибегают к физиотерапевтическим процедурам и физкультуре. Но абсолютное большинство медикаментов имеют перечень противопоказаний и побочных эффектов – все они влияют на работу печени и всего желудочно-кишечного тракта.
Поэтому все большую популярность набирает метод лечения коленных суставов доктора медицинских наук, профессора, реабилитолога Сергея Бубновского. Он настаивает на том, что физиотерапия, а именно – гимнастика, способна вернуть человеку былую подвижность даже в тех случаях, когда медикаменты не дали результата и больному грозит операция. Терапию таблетками врач отводит на второй план, убеждая пациентов, что нет чудодейственного лекарства, которое само решит все проблемы со здоровьем, и человеку необходимо прикладывать усилия на пути к выздоровлению.
С.М.Бубновский – основатель и разработчик современного направления под названием кинезитерапия. Методика доктора имеет множество преимуществ: созданные упражнения помогают избежать операции, они доступны даже начинающим, не имеют противопоказаний, благодаря им заболевания, которые коснулись колена, не прогрессируют, человек имеет возможность полноценно двигаться. К тому же, после завершения программы реабилитации мышцы пациентов надолго остаются эластичными.
Цель специально разработанных упражнений – улучшить подвижность коленного сустава, восстановить функции организма. В ходе работы над собой человек учится контролировать некоторые психофизические процессы, избавляется от негативных эмоций, становится более уверенным в себе.
Для каждого конкретного случая и группы населения разработан отдельный блок гимнастики. Выполнение имеет свои нюансы и правила:
- делать упражнения нужно в удобном режиме;
- начинающим повторять не более 10 раз, день за днем постепенно увеличивая нагрузку;
- научиться правильно дышать.
Лечебная гимнастика
Сергей Бубновский использует специальное приспособление – резиновый амортизатор, который можно купить и установить дома. Один край его крепится к стене или ножкам мебели, а другой фиксируется у основания голени. Для предотвращения эффекта трения во время выполнения гимнастики следует надеть плотный носок. Это приспособление является главным в его клинике, где реабилитируют больных с разными заболеваниями и травмами. Занятия на амортизаторе могут быть двух видов – декомпрессионные и силовые. Конкретное направление подскажет лечащий врач.
Силовые занятия направлены на напряжение мышц. Благодаря им улучшается кровообращение, питание сустава, восстанавливается дренажная функция. К упражнениям такого типа относятся следующие:
1. Нужно лечь на спину так, чтобы амортизатор был немного натянут, его крепят к каждой ноге поочередно или к обеим сразу. Выполняется сгиб ног с притягиванием колен максимально к груди.
2. Стоя, с прикрепленным к ноге тренажером, сгибать ее, касаясь пяткой ягодиц.
3. Лечь на живот, согнуть ноги в коленях, чтобы амортизатор был немного натянут, разгибать ноги.
4. Упражнение сидя боком возле стенки, где крепится тренажер. Зафиксировав его на одной ноге, ее нужно максимально отвести в сторону, потом вернуть в исходное положение. Вторую ногу при этом можно согнуть.
5. Лежа на животе, к выпрямленной ноге фиксируют натянутый амортизатор, конечность нужно согнуть в коленном суставе, делать 10 раз.
Есть и другое направление – декомпрессионная гимнастика. Она нацелена на растяжение сжатого сустава, чтобы обеспечить его полноценную жизнедеятельность:
- Встать на четвереньки, прикрепив к ноге натянутый амортизатор, сделать резкое движение бедра, поджав колено к груди.
- Лежа на спине, поднять прямую ногу, прикрепить к ней натянутый тренажер, опускать ее, касаясь пола пяткой.
- В таком же положении касаться пяткой ягодиц.
- Еще одна модификация – выполнять это же на боку.
- Лечь на бок, к приподнятой ноге фиксируют натянутый амортизатор, цель – согнуть колено, коснуться им пола в районе груди.
Хруст, другие посторонние звуки и дискомфорт не является противопоказанием, это сигнал того, что они оказывают воздействие на колено.
Альтернативные упражнения
Также разработана гимнастика без использования тренажера. Лечащий врач может порекомендовать их в комплексе.
1. Толченый лед заворачивают в ткань, обматывают им суставы. Делать ими небольшие шаги, опираясь на что-либо руками. Доктор советует перетерпеть, если болят колени, и с каждым разом выполнять все больше движений.
2. После хороши упражнения на растяжку. Для этого нужно сесть на пол, выпрямить ноги, тянуть руками носок на себя.
3. Из положения стоя: ноги поставить шире уровня плеч, делать приседания, спину держать строго прямо, придерживаться руками за какую-нибудь опору.
4. Лечь на живот, сгибать ноги в коленях вместе или поочередно, дотрагиваясь пятками ягодиц.
5. Стать на колени, находящиеся на уровне плеч, вытянуть перед собой руки на вдохе, а на выдохе опуститься, сесть между пяток.
Из-за болей в суставах при выполнении гимнастики не все могут делать упражнения регулярно, как требует того методика Сергея Бубновского. Но доктор утверждает, что именно постоянная работа сможет вернуть колену былую подвижность и поможет избежать оперативного вмешательства, где это возможно.
Много узких специалистов не поддерживают те методы, которыми лечит Бубновский, однако сам разработчик гимнастики настаивает на результатах, которые достигнуты благодаря его внедрениям. Его упражнения для суставов всегда дают положительную динамику и отсрочивают разрушение хрящевой ткани. Примечательно, что автор не приемлет в лечении использование рецептов народной медицины – она, как утверждает Бубновский, совершенно бесполезна в борьбе с основными врагами – артритом и артрозом.
Упражнения при болях в коленях должны выполняться регулярно, курс зависит от степени поражения суставов и наблюдаемой динамики. Даже при диагнозе «артроз» можно достичь длительного сохранения функций конечности.
Разработанная доктором методика позволяет избежать операции даже в том случае, если на этом настаивает традиционная медицина.
