Какие упражнения полезны для лечения тазобедренного сустава?

Большинство проблем с позвоночником можно устранить при помощи консервативных методов терапии. Такое лечение включает в себя и гимнастику тазобедренного сустава. Без нее никакое, даже дорогостоящее лечение у самых лучших профессионалов не принесет результат. Ведь она выполняет такую важную роль – предотвращает срастание пораженных суставов между собой, а также улучшает их подвижность.

При всем этом пациенты должны осознавать, что они будут делать упражнения не на здоровых, а на больных конечностях, поэтому предварительно следует проконсультироваться с врачом. Так, людям, у которых имеется артроз тазобедренного сустава, не рекомендуется заниматься спортом слишком быстро и энергично, ведь таким образом они могут только усугубить ситуацию. Кроме того, гимнастика при лечении коксартроза нежелательна, если она причиняет хоть малейший дискомфорт, который свидетельствует о том, что на данный момент тело еще не может выполнить поставленную цель.

Эффективная лечебная гимнастика

Существуют разные упражнения для коленных и тазобедренных суставов. Некоторые из них можно выполнять только при запущенной болезни, другие же – для устранения патологии на начальной стадии.

1. Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава на начальной стадии.

• Лягте на пол, на спину. После этого медленно поднимите одну ногу так, чтобы она с полом образовала угол 45 градусов. Оставьте ногу в данной позиции секунд на 15-25. После этого повторите все с другой ногой. Для начала проделайте данные действия по 20 раз с каждой ногой. Спустя 2 недели или месяц нагрузку можно будет постепенно увеличивать.
• Лягте на пол, на живот. Теперь поднимайте каждую ногу по очереди как можно выше. При этом каждый раз поднятую ногу нужно задерживать на 15-20 секунд в воздухе. По 15-20 раз для каждой ноги.
• Оставаясь в предыдущем положении, поднимите ноги над полом на высоту 20 см, после чего быстро сведите и опустите их. Основная нагрузка при этом должна приходиться на мышцы бедра и икр. Постарайтесь, чтобы обе ваши ноги выполняли все в одном ритме. Повторять около 15 раз.
• Лягте на пол, набок. После этого согните одну ногу в колене и сделайте 15-20 вращательных движений ногой. Затем положите ногу на пол и постарайтесь расслабиться. Перевернитесь на другую сторону и повторите действия со второй ногой.
• Сядьте на пол, а ноги при этом вытяните вперед. После этого не спеша наклонитесь и постарайтесь обхватить ступни руками. Если у вас не получится с первого раза выполнить упражнения при артрозе тазобедренного сустава качественно, делайте их так, как сможете. Повторите 15-20 раз.

2. Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава на последних стадиях.

Чем более тяжелая форма присутствует у пациента, тем меньшие нагрузки ему показаны. Так, на последней стадии патологии рекомендуется выполнять специальные упражнения для лечения суставов, который разработал известный мануальный врач В. Д. Гитта:

• Лягте на пол, а руки положите вдоль туловища. Под ступни можно подложить кусок ткани, свернутый валиком. После этого перекачивайтесь так, чтобы бедра постоянно двигались из стороны в стороны, отрываясь при этом сантиметра на 3-4 от поверхности. Для быстрого облегчения симптомов эти упражнения нужно делать 3 раза в день (каждый раз перед едой) по 5 минут. Однако если силы позволяют, то его можно продлить до 10 минут.
• Лягте на пол, на спину и поместите под колени подушку. После этого слегка расставьте ноги и начинайте поочередно поворачивать каждую из них вовнутрь, а затем наружу. При этом старайтесь, чтобы ноги не поднимались выше 1 см.
• Сядьте и ноги прижмите к полу (ступнями). После этого слегка расставьте их и начните медленно сводить и разводить. Упражнение нужно выполнять максимально плавно и без напряжения по 20 минут 3 раза в день.
• В случае, если пациент совсем слабый, над кроватью делается петля. После этого лежачий больной вдевает в нее ногу до середины икры. Постарайтесь при этом как можно больше расслабить мышцы. Вращайте ногу, двигайте ей из стороны в сторону, сгибайте и разгибайте в колене. Все это нужно делать очень аккуратно.
• Станьте на небольшую возвышенность и возьмитесь за опору. Теперь начинайте двигать одной ногой вправо-влево и взад-вперед. После этого данные действия повторите с другой ногой. Гимнастика при коксартрозе должна проводиться 2 раза в сутки, каждый раз по 15-20 минут.

Вне зависимости от стадии заболевания упражнения для тазобедренного сустава нежелательно выполнять:

• при гипертензии;
• во время критических дней;
• при увеличенной температуре тела;
• после хирургических операций на брюшине или грудной клетке (на протяжении месяца);
• при обострении болезней внутренних органов;
• при наличии паховой грыжи или брюшной полости.

Профилактика коксартроза

Современная медицина на данный момент, к сожалению, не располагает методами, которые действительно могли бы существенно снизить риск развития коксартроза тазобедренного сустава.

Поэтому профилактические мероприятия коксартроза тазобедренного сустава включают в себя устранение избыточной нагрузки на конечности:

• снижение веса при повышенной массе тела;
• избегание работы, при которой необходимо поднятие тяжелых предметов или частое сгибание-разгибание суставов;
• тренировка мышц ног;
• защита тела от различного рода травм;
• своевременное обращение к врачу при возникновении каких-либо неприятных симптомов в области колен или поясницы;
• правильное лечение тазобедренных суставов при помощи гимнастики;
• своевременная диагностика врожденного вывиха бедра.

Пациентам врачи обычно дают следующие рекомендации:

1. Проводить интенсивное лечение и 1-2 раза в год проходить полное медицинское обследование тазобедренных суставов в стационаре.

2. Курортно-санаторное лечение. Для того чтобы избежать рецидивов, больные, которые добились более-менее стойкой ремиссии, могут посещать оздоровительные санатории. Выбирать их нужно с помощью врача, ведь какой-то из санаториев больше подходит лечения органов пищеварения, а какой-то – для кожных заболеваний или суставов. Здесь очень важно сделать правильный выбор. Если есть финансовая возможность, можно посетить курорты Болгарии или отправиться в Израиль к берегу мертвого моря.

3. Регулярное самообследование в домашних условиях. Люди, добившиеся ремиссии артроза тазобедренного сустава, должны постоянно прислушиваться к своим ощущениям, ведь болезни всегда легче лечить на начальных этапах. Для того чтобы предотвратить дальнейшее развитие, врачи назначают больным специальные ортопедические корсеты. С их помощью можно уменьшить нагрузку на нижние конечности и таким образом снять воспаление. Очень важно не дать патологии дойти до 3 степени тяжести, ведь в этом случае единственным выходом из ситуации будет только хирургическое лечение.

4. Соблюдение диеты. Благодаря ей можно предотвратить развитие дегенеративных изменений в костной ткани. Составлять меню таким пациентам должен исключительно диетолог исходя из индивидуальных особенностей организма. Как правило, питание включает в себя употребление большого количества белковой пищи, овощей, фруктов и молочных продуктов.

В целом артроз тазобедренных суставов, который находится на ранней стадии, довольно легко поддается терапии. Сложности могут возникать только в случае, если больной слишком поздно обратился за медицинской помощью или пытался проводить лечение самостоятельно в домашних условиях.